Die Social-Media-Welt der 2020er hat es leider ziemlich versaut… sobald man in Google oder Instagram die Suchfunktion nutzt, “wie trainiere ich richtig”, „wie werde ich stärker“ oder „wie sollte der perfekte Trainingsplan aussehen?“ wird man von vorgefertigten, einheitlichen Trainingsprogrammen nur so überhäuft, von denen alle behaupten, den Zaubertrick für Jedermann parat zu haben. 

Diese Fitness-Trainingsprogramme sind meist vorgefertigte Trainingsplan-Templates, oder doch ein One-Hit-Wonder für jeden Athleten?

Diese Art von Trainingsplänen sind nicht schlichtweg falsch, sie haben ihre Daseinsberechtigung. Wenn es dein Ziel ist, aktiv zu bleiben und etwas Sport in der Woche zu machen um im Sommer-Urlaub nicht ganz so schlecht dazustehen, kann man hier nichts falsch machen. Trainingsprogramme, die auf der allgemeinen Fitness basieren, ohne klare Struktur oder evidenzbasierte Trainingsmethoden wirken meist und hauptsächlich nur über für einen kurzen Zeitraum. Nach ein paar Wochen wird der Ablauf langweilig und du merkst keinen wirklichen Fortschritt. Nach einer gewissen Zeit ohne Erfolg oder Fortschritten wirst du dein Training selbst sowie den Trainingsplan wenig bis keine Aufmerksamkeit mehr schenken. Zudem verwechseln Leute oft den Unterschied zwischen körperlicher Anstrengung und echter Intensität im Training. Ein paar Schweißperlen auf der Stirn bedeuten nicht, dass du effizient trainierst hast genauso wenig wie die Trainingseinheit selbst. 

Wenn man es unter einer langfristigen, nachhaltigen und effizienten Trainingsprogression sieht, sollte jeder Leistungssportler, ambitionierte Hobby-Sportler und Athlet mit festen Zielsetzungen in einen sport-spezifischen, ziel-orientierten und leistungsbezogenen Trainingsplan investieren.

Generell sollte klar sein, ein Trainingsplan muss einen Trainingszweck und genauen Zielsetzungen erfüllen und brauch somit Spezifikation! Nur so wirst du dein Training effizient gestalten können und dein Training mit Freude und Fortschritt kombinieren können. Entscheidend ist wie dein Training aufgebaut ist, wie intensiv, fokussierst und individualisiert du trainierst angepasst an deine Zielsetzungen. Dein Training muss den Bewegungsmustern, Muskelgruppen, Intensitäten und weiteren Gemeinsamkeiten deiner Sportart bzw. deiner Trainingsziele entsprechen. Artistische Sportarten sind sehr individuell, und genau deshalb sollte dein Trainingsplan sportartspezifisch ausgerichtet sein.

Wir sind nicht hier, um dir zu sagen, was richtig und falsch ist, sondern um die Bedeutung eines Trainingsplans hervorzuheben. Ein Trainingsplan sollte deinem  sportlichen Hintergrund, deinen sportspezifischen Fähigkeiten und deinen Zielen entsprechen. Wir wollen hiermit ebenfalls hervorheben, dass sich auch TOSS nicht für Jedermann geeignet ist. Der reine Bodybuilder, Fussballspieler oder “ich trainiere für die Strandfigur” ist bei uns an der falschen Adresse!

TOSS ist einzigartig, es um leistungsbasierte Trainingspläne für Sportler aus dem Partner-Stunting, Cheerleading und anderen artistischen Sportarten geht. TOSS wird deine Stunt-Performance und sportliche Leistung ins nächste Level bringen! 

Teste es selbst, und downloade noch heute unseren kostenlosen 1-wöchigen TOSS-Trainingsplan, um einen ersten Eindruck davon zu bekommen, wie eine typische Trainingswoche bei TOSS aussieht. Mit TOSS wirst du nach jeder Trainingseinheit zufrieden das Gym verlassen und wissen wofür und warum du trainiert hast. Du wirst Trainingsinhalte und Techniken aus dem Training in deine Stunt-Performance übertragen und positiv nutzen können. Es wird sich positiv auf deine gesamte Leistungsfähigkeit auswirken, mental und körperlich.