Wissenschaftlich fundierte Trainingsplanung, progressive Periodisierung und professionelles Coaching – entwickelt, um deine Performance im Cheerleading nachhaltig zu steigern.
Das TOSS Training Manual liefert dir fundiertes Wissen, praktische Trainingsprinzipien und klare Handlungsempfehlungen für maximale Performance.
Was dich in deinem Training erwartet:
Drei Trainingsprogramme. Ein Ziel: deine bestmögliche Performance. Finde das passende System für dich.
Ein strukturiertes, progressiv aufgebautes und periodisiertes Trainingssystem – speziell entwickelt für die körperlichen Anforderungen im Cheersport.
Jedes TOSS Programm kombiniert alles, was du für langfristige athletische Entwicklung im Cheersport brauchst – von Krafttraining und Mobilität bis hin zu Prehab und strukturierten Warm-up-Routinen.
Jedes TOSS Programm kombiniert alles, was du für nachhaltige athletische Entwicklung brauchst – von Krafttraining und Mobilität bis hin zu Prehab und strukturierten Warm-up-Routinen.
Alle Übungen sind strategisch ausgewählt, um Ganzkörperkraft aufzubauen und die für den Cheersport entscheidenden athletischen Leistungsfaktoren gezielt zu verbessern.
Alle Signature Trainingsprogramme sind für das Training im Gym entwickelt und kombinieren effektives Krafttraining mit funktionellen Übungen für eine ganzheitliche athletische Entwicklung.
ESSENTIAL, PROGRESS und PEAK unterscheiden sich in Trainingsvolumen und Struktur – von 2 bis 4 Einheiten pro Woche plus optionalen Conditioning-Sessions für maximale Flexibilität und langfristige Konstanz.
Ein praxisorientierter Performance-Guide mit klaren Vorgaben zu Warm-up-Protokollen, Satzpausen, Wiederholungstempo, Belastungssteigerung und einer 1RM-Progressionsübersicht.
Alle Übungen werden in Video-Tutorials erklärt und von Simon und Constantin demonstriert. Alle Warm-up-Routinen enthalten ein Echtzeit-Video sowie eine integrierte Timer-Funktion.
