Für Competitive-Cheerleader:innen und Athlet:innen aus artistischen Sportarten, die leistungsorientiert von zu Hause aus trainieren wollen – mit minimalem Equipment und ohne unnötige Kosten.
Unsere HOME Trainingspläne sind besonders für Einsteiger:innen im Krafttraining, junge Athlet:innen und Flyer konzipiert, die ihre athletische Leistung gezielt verbessern möchten.
Trainiere von zu Hause aus, ohne teure Gym-Mitgliedschaft – nur mit deinem Körpergewicht, Widerstandsbändern, Slidern und Kurzhanteln.
Das Krafttraining wird durch eine zusätzliche Cardio-Einheit ergänzt, um deine Ausdauer gezielt zu verbessern und dich optimal auf längere Trainingseinheiten im Cheer vorzubereiten.
Du erfährst, wie du dein Training gezielt auf die Anforderungen des Cheerleadings ausrichtest, Verletzungen vorbeugst und deine athletische Leistungsfähigkeit nachhaltig steigerst.
Mehr Ausdauer. Weniger Verletzungen. Stärkere Sehnen und Bänder. Mehr Power im Stunt, explosive Sprünge und die Ausdauer, selbst härteste Trainingseinheiten durchzuziehen.
Während HOME auf effektives Training mit Körpergewicht, Resistance Bands und Slidern setzt, ergänzt HOME GYM das Konzept durch zusätzliches Kurzhanteltraining.
Minimales Equipment, maximale Flexibilität: Für alle vier Trainingspläne benötigst du nur wenige, kostengünstige Trainings-Tools, die du bequem online oder im Sportfachhandel findest.
Gezieltes Lauftraining verbessert die aerobe Ausdauer von Flyern und Bases denn es hilft und schafft die Grundlage für konstante Leistungsfähigkeit in Training, Performance und Routine.
Die aerobe Ausdauer ermöglicht es Ihnen, hochintensive BewegungsabläufeÜbungen wie Tumbling, Sprünge und Stunts mit Präzision und Ausdauer.
Ein ganzheitliches und periodisiertes Trainingssystem, das deine Athletik im Cheerleading in allen Bereichen gezielt verbessert.
Ein vollständig strukturierter, progressiver Trainingsplan inklusive Warm-up-Routinen, Satz- und Wiederholungsvorgaben, Pausenzeiten, Wiederholungstempo und RIR (Reps in Reserve).
Alle Übungen werden in Video-Tutorials erklärt und von Simon und Constantin demonstriert. Alle Warm-up-Routinen enthalten ein Echtzeit-Video sowie eine integrierte Timer-Funktion.
